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日志

喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯

已有 9092 次阅读2013-6-9 13:43 |个人分类:健康养身

喝水是小事情,但是喝错了危害身体健康就变成了大事情。每天要喝多少水?饮水机里的水安全吗?烧水也有学问?早起晚睡的水该怎么喝?您想过这些关于喝水的小问题吗?下面我们提醒您避开喝水的坏习惯:

 

饮水坏习惯每天只喝3杯水

 

   坏习惯:烧水壶刚冒气“打鸣”就关火

   纠正:很多人家都是用烧水壶烧水喝,而且冒气“打鸣”了就会关火,然后开喝,但是您知道吗?我们喝的自来水都经过氯化消毒,加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质,而将有害物质降低到安全范围,烧开水不失为一个好方法,但是当水温刚刚达到100℃时,卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克,都超过国家标准;而沸腾3分钟后,这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克,在标准以内。如果让水继续沸煮,卤代烃和氯仿的含量还会有所下降,但是,水中其他不挥发性物质的数量却会增长,同样对人体有害。因此,烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

   烧水的正确方法:用铁壶烧开水;水快开时(80℃~90℃)把盖子打开,等水开后再煮3分钟,然后熄火。

   提醒,开水不要煮沸太长时间,最好当天烧的水当天喝完,放到第二天的开水最好不喝,可以洗菜、刷碗用。

 

饮水坏习惯每天只喝3杯水

 

   坏习惯:饮水机里的水最干净

   纠正:一位营养专家曾在一次采访中透露,她从来不喝单位饮水机的水,她说单位的饮水机很少清洗,存在卫生隐患,所以不喝。

   国家环境卫生监测部门检测显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒,如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。

 

饮水坏习惯每天只喝3杯水

 

   此外,还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫,这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生。

   提醒,家庭饮水机须一个月清洗一次;已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用,因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。

   家庭清洗饮水机步骤为:切断饮水机电源;从出水口将饮水机内余水排尽;清洗饮水机外部和底座接口;将专用清洗消毒液倒入贮水罐;10分钟后,开启红、绿放水龙头直至消毒液放完;旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽;用开水或纯净水反复冲洗几次,直至完全无味;拧紧放水阀,消毒灭菌操作程序完成。

饮水坏习惯每天只喝3杯水

 

   坏习惯:每天只喝3杯水

   纠正:有些人不爱喝水,认为早中晚各喝一杯水,就可以了。即使不渴,你的饮水量也少了。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

 

 

   坏习惯:晨起不喝水,晚睡不喝水

   纠正:“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其重要。人体在夜晚睡觉时,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分,还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。所以,从年轻时就要养成晨起喝水的习惯,可以预防中老年高发的心脑血管疾病。

   很多人睡前不喜欢喝水,但是睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,有引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易产生血凝的现象。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘



六种致命饮水习惯你犯了吗


水是我们生活中最离不开的物质,人可以一天不吃饭,但却不能不喝水。红楼中说,“女人是水做的”,但其实男人和女人身体里70%以上都是水。喝水看似一件稀松平常的小事,但你真的喝对了?如果没喝对,长期就会为你的身体产生危害,成为一种致命的饮水习惯。

    健康三人行采访专家:赵飞虹,北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长、北京爱迪曼生物技术研究所所长。

    喝“喝千滚水”易中毒

    赵飞虹说,曾经有个人给他打电话,说他怕水不干净,自来水要烧十几分钟以后再喝,也就是所谓的“千滚水”。其实这个习惯是不对的,特别是北京的自来水,本身的矿物质含量就比较高,水烧时间长了,水蒸气蒸发以后,水里的矿物元素就浓缩了,比如自来水它本身铅的含量是合格的,经过长时间烧以后,水浓缩了,自来水也就不合格了。

    还有,自来水都是用氯来消毒的,水中的一些有机污染物,一旦跟氯结合,它会形成一种消毒副产物,属于A类致癌物,烧的时间越长,消毒副产物的产生量就越高。以前老百姓都说蒸锅水不能喝,喝了就有毒,蒸锅水就是反复烧的,就是这个意思。

    那这个加热时间多长为宜呢?赵飞虹说她曾经做过实验,最好是一烧开就关火,水烧开以后,大部分的细菌都可以消灭,一般来讲,除了有芽孢的那种菌,其他细菌病毒在80度左右就死了。

    早晨别自来水一拧开就喝

    赵飞虹说她已经不喝北京自来水很多年了,一般来讲,北京的自来水刚刚出厂的话,它是没有问题的,马上就喝也是可以的。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业,从他的文化水准、技术水平等各方面来讲,都是比较高的;另外,自来水厂的设备也非常先进,这些都保证了自来水的卫生安全。但是在运输过程中,存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。

    为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢?这是因为经过一夜的时间,自来水在管道中容易滋生细菌,所以,晨起后,先打开水龙头放掉5分钟左右的水,再流过来的水就相对比较干净。放掉的这部分也不要浪费,洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。

    前两天有个特别离奇的凶杀案,有一个亚裔的女孩很神秘的就死掉了,最后在水塔里面发现的。大家就会担心,想我们楼上那个水塔会不会哪天也泡着一个?如果管理好的物业,这个水箱上面是有盖子的,要锁上的,而且有专人看管,北京是情况比较好,南方有的水箱盖子都没有了,就会出现死老鼠、死猫什么掉进去淹死的情况。北京市规定,高层建筑的水箱每年至少清两次。


 隔夜水不要喝

    久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,同时,难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知,它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力,会妨碍血液正常的运氧功能。所以,开水最好当天喝完。

    此外,现在很多家庭习惯饮用桶装水,看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为,桶装水打开时间久了,细菌会顺着进水口溜进去,而且饮水机在出水时会形成负压,还不可避免地吸入部分空气,而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入”。如果不在短期内喝完,细菌就会超标,纯净水便不再纯净。

    这样的矿泉水千万别喝

    现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水,所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。但其实,并不是所有的矿泉水都适合饮用。有些地区的矿泉水,比如天津的郊区,水含氟量就很高,虽然也是属于矿泉水,但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病,所以并不适合饮用。作为饮用天然矿泉水,国家有严格的限制标准,水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。

    水里的矿物质比例也很关键,如果钠高了,口感就会感觉有点咸;金属离子高了,就会感觉有股金属味;如果比例合适,就会有种甘甜的感觉。如果喝水时感觉咸或有种金属味,或者土腥气,这种水都是有问题的。

    长期放在后备箱的瓶装水不能喝

    瓶装水的瓶子在制作的时候,原料会加一些增塑剂来帮助成形,如果水储存时间过长,一些增塑剂就会溶到水里头去,喝的水会有一股塑料味。所以在国外的话,瓶装水要低温、避光保存。像有些人把一箱水放在后备箱里,喝的时候再拿出来,这种做法是不对的。

    用净水装置过滤的水不宜长期喝

    家庭净水器对自来水是一个深度加工,它的过滤装置里面有活性炭等物质,会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉,所以水经过净水器加工完以后,会变得特别亮,比自来水要亮得多。

    但是在过滤的过程中,对人体有益的矿物质也容易被过滤掉,所以,从安全的角度来讲,净水器是有必要安装的,但因缺少人体所需的矿物质等微量元素,不宜长期饮用净水器过滤的水,包括购买桶装或瓶装的纯净水。

    哪种类型的瓶装水最健康?

    目前国内瓶装饮用水市场上林林总总,但还有很多人认为所有瓶装水都是矿泉水,其实这是很大的误区,目前瓶装水主要有四大类,分别是天然矿泉水、天然水、矿物质水、纯净水和蒸馏水。

1、纯净水/蒸馏水

    纯净水和蒸馏水一般是以城市自来水为水源,采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成的饮用水,在将有害物质及微生物去除的同时,也去除了钾、钙、镁等人体所需的矿物质。由于纯净水无任何矿物质,水质偏酸,长期饮用不利于人体健康,应少选为佳。

    2、矿物质水

    矿物质水(又称人造矿化水)是在纯净水中通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然增加了部分矿物元素,但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何,尚需进一步研究,应慎重选用。

    3、天然水

    天然水是取自天然天然水源(地表水或地下水),经过深度过滤、消毒后处理而成。这类水含有微量的矿物质,但含量低于矿泉水,达不到矿泉水国家标准规定的指标,而且其中有些矿物质含量也不稳定,因此称不上是矿泉水,应注意选用。

    4、天然矿泉水

    天然矿物水是从地下深处自然涌出或经人工揭露的未受污染的地下矿水,含有一定量的矿物质、微量元素,其中的矿化物多呈离子状态,容易被人体吸收,某些特定元素对人体健康具有保健作用,应为首选。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘


喝水也要有讲究 错误饮水习惯大揭秘

近日,一对北京夫妇20年没有饮用自来水的报道吸引了很多人的眼球。报道中描述夫妇二人都是北京研究饮用水水质的人员,他们一位是国家发改委公众营养与发展中心饮用水产业委员,另一位则是来自北京保护健康协会健康饮用水专业委员会负责人。而正是因为最清楚饮用水状况,才导致二人20年从不喝自来水。此报道一出立刻引起了全国上下不少人的热议。对此,笔者走访了我市相关单位,了解到目前我市自来水水质情况良好,市民可以放心使用。但不少我市医学专家表示,虽然我市的自来水不会对健康有什么影响,错误的饮水习惯却能造成不小的健康隐患。

喝水习惯影响着我们的健康

喝水习惯影响着我们的健康

    错误习惯一:常饮饮水机中的水

    “不建议长期喝饮水机的水主要是细菌超标的问题。不常清洗内胆的饮水机很容易细菌超标,由于饮水机的水达不到100摄氏度,可能起不到完全杀菌的作用。”解放军152医院泌尿男科主任吴国英博士告诉笔者,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒,如:大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌属、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。这些细菌都能在长期不清洁的饮水机中滋生。这些细菌进入人体,就可能会带来健康隐患。

    错误习惯二:饮用千滚水

    反复沸腾的水被称为千滚水,相信不少人有过饮用这种水的经历。解放军152医院肿瘤科主任刘英杰告诉笔者,自来水中不可避免地会含有非常微量的重金属等物质。如果水反复沸腾,会使部分水蒸发,水的体积减少,可能会使钙、镁、亚硝酸盐含量在水中的比例增大,长期饮用这样的开水,会大大加重有害物质在体内的沉积,造成重金属超标,形成结石,严重时甚至可能会诱发癌症。

    错误习惯三:饮用蒸锅水

    一锅稀饭,让家住市区体育路北段的市民刘女士一家三口近日都进了医院。原因则让人啼笑皆非:刘女士为了省水,用蒸过馒头的水熬了一锅稀饭,结果当晚一家三口人均出现不同程度的上吐下泻,最后不得不连夜去了医院。对此,中国平煤神马医疗集团总医院临床药学室主任王秋冬提醒:蒸锅水是指蒸过食物后存留的水,里面亚硝酸盐、水垢等物质含量比较高,对人身体影响较大,大剂量的亚硝酸盐还可能引起中毒反应,因此市民最好不要继续使用。

    错误习惯四:饮用没有烧开的水

    “没有烧开的自来水建议不要饮用,因为在自来水中或多或少会含有消毒的氯,它与水中一些物质在加热时会起化学反应,产生有害的含氯化合物。正确的做法是,饮用持续烧开3~5分钟的自来水。”王秋冬说,这些有害物质会随着水的沸腾,通过水蒸气挥发掉。因此,除了不要饮用没有烧开的水之外,也不要水刚烧开就倒入杯中饮用,最好让水继续沸腾几分钟。

    错误习惯五:不渴不喝水

    市疾控中心公共卫生监测科科长王孝文告诉笔者,很多人都有不渴不喝水的习惯。实际上等身体发出渴的信号时,人的身体已经缺了1%的水。冬季气温低,人体不易口干,但如果不定时补充水分,时间一长体内就会缺水,继而出现烦躁、上火等症状。因此,市民最好能养成定时饮水的习惯。因为饮水并不是为了解渴,而是为了加速身体代谢,尽快将有害物质排出体外,并且补水还能防止血液黏稠。

    错误习惯六:每天喝水不到2000毫升

    “我们通过对患者的询问调查发现,不爱喝水的人患泌尿系统疾病的概率会大幅提高。因此,每天饮用2000毫升以上的水(包括食物、水果中的水分)非常有必要。”吴国英博士告诉笔者,饮水量不够时,尿液会发黄、排尿次数减少,尿液内的有害物质容易对尿道造成刺激,诱发感染。此外,尿液中的有害物质还会对前列腺及肾脏、膀胱等造成危害。一般情况下,市民要保证1200毫升以上的饮水量(合普通的一次性纸杯6杯左右),才能对泌尿系统起到保护作用。

    错误习惯七:晨起不喝水

    “建议市民早上起来时最好能喝一杯水,这是为了补充晚上人体流失的水分。”王孝文说,一个晚上的水分流失会降低人体抵抗力,特别是冬季的早晨,在寒冷的刺激下,人体更容易被细菌乘虚而入,并因此患上感冒等疾病。

    “早上起来空腹喝一杯水,不仅能够预防便秘、促进血液循环、冲刷肠胃系统,还能有效地补充身体夜间流失的水分。”王孝文特别提醒市民。

    错误习惯八:吃咸食物后不喝水

    很多市民吃完咸食物后过一会便会觉得口渴难忍。对此,刘英杰提醒:吃了咸食物后一定要及时补水,不然可能会因血液中钠含量过高造成血液黏稠,也可能会因过量摄入钠而引起高血压、高血脂等症状。

    “除了吃咸食物后不注意及时补水外,还有部分市民喜欢以饮料代替饮用水,这种做法也是错误的。”刘英杰说,饮料补水的效果甚微,特别是一些饮料中还含有防腐剂等食品添加剂,这种做法不仅不能补充体内所缺的水,还可能因某种食品添加剂过量而对身体健康埋下一定隐患。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘

专家指出:感冒多喝水反易脱水

每年的冬季,都是感冒的高发季节,只要我们一不小心,就会被病菌趁虚而入。头痛、鼻塞、打喷嚏、发烧、咳嗽等感冒症状,往往会影响我们的工作、生活。“感冒时要多喝水才能好的快。”每当感冒时,我们都会听到身边人这样建议。那么,多喝水的做法究竟对不对呢?

    带着这个问题,我们走访了流行病学专家,专家却指出“感冒时要多喝水”这种讲法不够准确。

    一般认为,感冒是由于病毒感染或继发细菌感染引起的,多喝水可以间接起到排除体内毒素的作用。可是,澳大利亚研究人员在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人对水分吸收的数据后发现,不少病例在饮用大量纯水后,不仅没有加速康复,还引起身体其它功能的紊乱。感冒时多喝水反而不好,这究竟是为什么呢?

    流行病学专家指出,感冒时,如果盲目喝水,反而会造成身体脱水!

    因为感冒时,人体会通过发烧来对抗病毒,这个过程会使体内水分大量流失,同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时,如果只是大量补充纯水,会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡,当体内钠元素浓度下降过多,人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。这时,大脑会自动发出信号,通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要,这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

    对此,专家建议:感冒时身体需要补充有效的水分,在喝水的同时,还要重视补充足够的电解质,才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方,当得了感冒时,可以按照20克白糖,3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦,也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替,效果更好。专家还特别提醒,感冒患者要保持足够饮水量,但是千万不要一次大量饮用,而应间断性饮用,每次喝一杯,大约300毫升的量,然后间隔一段时间后再喝比较好,这样,既能时刻保持身体的水分平衡,也不会对肾脏造成负担。

    另外,在寒冷冬季,积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家指出,干燥是感冒病菌最适宜的生存环境,感冒主要通过飞沫传播,也就是通过口鼻进入的。如果口腔、鼻腔粘保持湿润,就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。

    因此,冬季我们不妨多喝一些补充电解质的水,让身体维持在水分和电解质充足的状态,另外,记得戴上口罩保持口鼻部位湿润,以及多用盐水漱口,这些简单的方法都能够有效保护自己远离感冒病毒侵袭。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘


                                                           女性这种方式喝水,想不漂亮都难

实水也并不一定都是工业化、专业化,有时候也可以生活化的。
古语云:女人是水做的。充分的水分是健康和美容的保障。缺水对女人来说是件痛苦的事情!因为缺水会导致女性身体的过早衰老,皮肤因缺水而失去光泽。因而喝水也是有讲究的!谁都知道水是美容和减肥的,但是具体怎样喝水才算是健康合理的?

俗话说:“一天之计在于晨”,喝水也是一样,它也需要一个合理的时间来运动,来发挥它的作用!所以,早上的这一杯水是非常之重要的!在你吃早餐之前来杯温水是有助于推动肠胃蠕动的,令你产生便意,帮你来个肠胃大扫除。让你的小肚腩不再骄傲。那么第二杯杯水就是中午这杯水了,它的寓意很简单就是在你进餐前半个小时喝下这杯水帮你减少食量的。那么,第三杯水就是晚上一杯水,它则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。

十大喝水令女性美丽的方式

1.色斑清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水,还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水,到底喝什么水最好呢-人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

2.恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎(消炎食品)作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。

3.感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

4.便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等**没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。   


5.肥胖餐后半小时喝一些水

6.防止老化:人体七成是由水组成的,其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化,就是干燥的过程,人体一生的含水量由80%开始到50%为止,水分流失量会与年龄成正比。

7.护肤美容:皮肤的美丽在于水分与油分的平衡,保养皮肤主要的目的即在“保湿”,保持皮肤适当的水分与油脂,让皮肤光泽有弹性。

8.便秘者经常喝水可使肠腔内保持足够的水分软化大便。

9.患有膀胱炎者最好多喝水,可大量排尿,不但可以把细菌除去,对于泌尿系统中有毒物质甚至尿中的致癌物质也能一并带出,且尿液经常排空,细菌即无法繁殖。

10.泌尿道结石者,大量摄取水分可加速结石排出,并减少结石再发生。     

喝水不仅是为了解渴,而是满足身体新陈代谢的需要;喝下去的水近80%会迅速直接进入血液。它像地球上纵横交错的江河溪流一样,将各种能源和营养物质源源不断的运送到我们身体的各个**,确保它们的正常运行。而且血液中含有很多免疫物质以及血液的淋巴细胞,是人体具有免疫作用。同时,血液能维护自身及其他体液的酸碱性,是人体始终保持弱碱性的健康体质。水在人体中均占70%,正常情况下,人体内的水分约15天全部更新一次。因此为保存体内水分的正常需要,成年人每天饮水应该不低于2000毫升。如果喝水少,体内的水不能及时得到更新,会导致体内血液质量下降。体内各种“垃圾”淤积,不能及时得到排除,从而影响整个人体的健康。

喝水看似是小事,它可在我们的生活中占着举足轻重的作用啊,为了我们的健康,大家一定要多喝水(不过呢喝水要喝干净的水,但也不能完依靠紫外线杀菌器消毒过虑的,纯净的自然水有时候也很棒),慎记!慎记!


必看:正确喝水喝出美丽和健康

水是一把双刃剑,饮得当,可以养人;饮不宜,伤人无形。那么怎样饮用水才能让我们喝出美丽和健康呢?近日,北京“最会喝水家庭20年不喝自来水”引发网民热烈讨论。夫妇俩都认为,自来水是安全的,但不一定是最健康的。据媒体报道,“检测自来水中硝酸盐(以氮计)的指标已经达到每升九点多毫克。虽然这一指标未超过国家标准规定的10mg/L的标准值,但已经很接近了。”

    自来水中的硝酸盐主要来自垃圾、滤液和粪便,而这不过是诸多指标中的一个而已。无论是否安全,无论是否健康,这水还得喝。因为,人每时每刻都离不开水。人的身体平均62%是水,从某个角度来说,人是被水创造的,现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”由此可见,水对人的重要性。当人身体失水20%就会致死,所以每天正常时需要喝1—1.5升水,补充身体流失的水分。

        多喝新鲜水,少喝桶装水

    《吕氏春秋·尽数》中说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”喝水最好喝活水,但现在我们生活中,为了方便快捷,基本上都是用饮水机,喝桶装水,其实是这不太健康的。桶装水运送到家要花时间,喝完还要花时间,水质不够新鲜。而且刚灌好的桶装水也不宜立即就喝,因为一般装桶前都会用臭氧做最后消毒处理,因此在刚灌好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧,最好开盖放置半天,减少桶内臭氧浓度。特别是与饮水机合用的桶装水还容易受到二次污染。

    另外,当打开饮水机开关后,十几分钟就会自动加热一次,较长的时间不接热水的话,将被反复加热数次甚至十数次,导致热水中的亚硝酸盐含量增高,经常喝这样的水,对健康有很大的影响。“一方水土养一方人”,我们生活用的自来水大多都是本地的水源,这些水源经过几代人甚至是几十代人的不断适应,自然而然的,我们的基因里都会储存对这种水适应的记忆。饮用本地的自来水,水中的微量元素会更加适宜我们的身体。不过,自来水一定要煮开了喝,不仅可以杀灭水中的微生物,也可以使水中某些不良矿物质遇热后沉淀。

    要注意适宜的温度

    对于喝水,不同的人有不同的习惯。有人喜欢冷的、有人喜欢常温的,也有人喜欢热的。这些属于个人喜好,本是无可厚非的,不过要喝出健康,那可就有讲究了,最适宜的饮用水温是37—45摄氏度。夏日饮低温水或冬季饮高温水,都不太合适。因为,我们肠胃的温度相对高于体表,而且会随着外界环境温度的改变而改变,为了消除酷暑感或是严寒感而饮用过冷或是过热的水,将对消化道有很明显的损伤。饮用37—45摄氏度之间的温水对消化道比较合适。

    还有一点需注意,“温水”不是在饮水机上将冷水和热水掺到一块合成的“阴阳水”,而是自然放凉到这个温度的温水,这样的水里面所有的水分子都是均匀的相同温度运动的,这种水的水分子具有同一性,喝下去不会对人体产生不良的反应。

    不可忽视饮水时间

    有些人认为只要是多饮水即可,至于什么时间喝水,都无所谓,其实这也是不正确的。

    要想喝水喝出“事半功倍”的健康,那你一定要选对正确的饮水时间。掌握了正确饮水时间,喝出健康美丽不是梦。

    日常生活中,我们要特别注意以下三个饮水时间。在晚上临睡之前,一定要饮用至少150—200ml的水,这个水量的水,一般不会引起我们的尿意而打扰我们的美梦,但它却会使我们身体里的血液粘稠度下降,血液循环加快,对预防很多种疾病都有帮助。早上起床后,最好饮用至少250ml的水,这个水量进入身体后,将促使你的血液循环尽快恢复到白日的状态,为你的一天做好充足的准备。每日三餐之前1小时左右,一定要饮用150—200ml的水,这会通过刺激你的神经系统反射性的增加你胃肠消化液的分泌,对即将入口的食物做好充分的准备;运动或是活动后,根据消耗量或是出汗量,至少应补充不少于150ml的淡盐水(浓度为0.9%)。

    其它时间的饮水,没太多的要求,根据你近日的需水量及口渴的程度适当的增减就行。大家一定要把握一个最重要的饮水原则:一定不要等到感觉到口渴了才去补水,因为不管你喝什么水,也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘


早上空腹喝水有讲究 首杯水切忌这样喝

很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好,但如何喝清晨的第一杯水是个大学问。营养学家介绍,清晨第一杯水非常重要,喝什么水、怎么喝,都要多加注意。

喝水的学问

喝水的学问

    专家介绍,清晨喝水有五点好处:

    1、补充水分

    人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后身体会处于一种生理性缺水的状态,清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

    2、防止便秘

    清晨起床后饮水,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘

    3、冲刷肠胃

    早上起床后肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤、清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使其保持最佳的状态。

    4、清醒大脑

    起床后喝的水会很快被肠黏吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

    5、美容养颜

    早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。

    专家介绍,清晨喝水,新鲜的温白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。清晨最好空腹喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。要小口小口地喝,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

    专家提醒,有四类水是不可以在清晨作为第一杯水饮用的:

    淡盐水

    早晨起床人的血压一般偏高,如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高,尤其对高血压患者不利。

    饮料类

    茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

    柠檬蜂蜜水

    这里面含较多酸性物质,如果空腹喝容易使体内酸性增加,时间久了就会使人体胃酸增多,对胃口造成伤害。

    冰水

    很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,特别是夏天的时候,这是很不科学的。经过一夜的消耗,人体的肠胃都已经排空了,这时候冰水会使肠胃受到很大的刺激,不利于身体健康。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘

养生:如何正确喝水 水温与饮水时间有讲究

人的身体平均62%是水,从某个角度来说,人是被水创造的,现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”由此可见,水对人的重要性。当人身体失水20%就会致死,所以每天正常时需要喝1—1.5升水,补充身体流失的水分。

正确喝水有讲究

正确喝水有讲究

    水是一把双刃剑,饮得当,可以养人;饮不宜,伤人无形。那么怎样饮用水才能让我们喝出美丽和健康呢?

    近日,北京“最会喝水家庭20年不喝自来水”引发网民热烈讨论。据媒体报道,“检测自来水中硝酸盐(以氮计)的指标已经达到每升九点多毫克。虽然这一指标未超过国家标准规定的10mg/L的标准值,但已经很接近了。”“自来水中的硝酸盐主要来自垃圾、滤液和粪便,而这不过是诸多指标中的一个而已。”“夫妇俩都认为,自来水是安全的,但不一定是最健康的。”无论是否安全,无论是否健康,这水还得喝。因为,人每时每刻都离不开水。人的身体平均62%是水,从某个角度来说,人是被水创造的,现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”由此可见,水对人的重要性。当人身体失水20%就会致死,所以每天正常时需要喝1—1.5升水,补充身体流失的水分。

    水是一把双刃剑,饮得当,可以养人;饮不宜,伤人无形。那么怎样饮用水才能让我们喝出美丽和健康呢?

    多喝新鲜水,少喝桶装水

    《吕氏春秋·尽数》中说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”喝水最好喝活水,但现在我们生活中,为了方便快捷,基本上都是用饮水机,喝桶装水,其实是这不太健康的。桶装水运送到家要花时间,喝完还要花时间,水质不够新鲜。而且刚灌好的桶装水也不宜立即就喝,因为一般装桶前都会用臭氧做最后消毒处理,因此在刚灌好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧,最好开盖放置半天,减少桶内臭氧浓度。特别是与饮水机合用的桶装水还容易受到二次污染。

    另外,当打开饮水机开关后,十几分钟就会自动加热一次,较长的时间不接热水的话,将被反复加热数次甚至十数次,导致热水中的亚硝酸盐含量增高,经常喝这样的水,对健康有很大的影响。“一方水土养一方人”,我们生活用的自来水大多都是本地的水源,这些水源经过几代人甚至是几十代人的不断适应,自然而然的,我们的基因里都会储存对这种水适应的记忆。饮用本地的自来水,水中的微量元素会更加适宜我们的身体。不过,自来水一定要煮开了喝,不仅可以杀灭水中的微生物,也可以使水中某些不良矿物质遇热后沉淀。

    要注意适宜的温度

    对于喝水,不同的人有不同的习惯。有人喜欢冷的、有人喜欢常温的,也有人喜欢热的。这些属于个人喜好,本是无可厚非的,不过要喝出健康,那可就有讲究了,最适宜的饮用水温是37—45摄氏度。夏日饮低温水或冬季饮高温水,都不太合适。因为,我们肠胃的温度相对高于体表,而且会随着外界环境温度的改变而改变,为了消除酷暑感或是严寒感而饮用过冷或是过热的水,将对消化道有很明显的损伤。饮用37—45摄氏度之间的温水对消化道比较合适。

    还有一点需注意,“温水”不是在饮水机上将冷水和热水掺到一块合成的“阴阳水”,而是自然放凉到这个温度的温水,这样的水里面所有的水分子都是均匀的相同温度运动的,这种水的水分子具有同一性,喝下去不会对人体产生不良的反应。

    不可忽视饮水时间

    有些人认为只要是多饮水即可,至于什么时间喝水,都无所谓,其实这也是不正确的。

    要想喝水喝出“事半功倍”的健康,那你一定要选对正确的饮水时间。掌握了正确饮水时间,喝出健康美丽不是梦。

    日常生活中,我们要特别注意以下三个饮水时间。在晚上临睡之前,一定要饮用至少150—200ml的水,这个水量的水,一般不会引起我们的尿意而打扰我们的美梦,但它却会使我们身体里的血液粘稠度下降,血液循环加快,对预防很多种疾病都有帮助。早上起床后,最好饮用至少250ml的水,这个水量进入身体后,将促使你的血液循环尽快恢复到白日的状态,为你的一天做好充足的准备。每日三餐之前1小时左右,一定要饮用150—200ml的水,这会通过刺激你的神经系统反射性的增加你胃肠消化液的分泌,对即将入口的食物做好充分的准备;运动或是活动后,根据消耗量或是出汗量,至少应补充不少于150ml的淡盐水(浓度为0.9%)。

    其它时间的饮水,没太多的要求,根据你近日的需水量及口渴的程度适当的增减就行。大家一定要把握一个最重要的饮水原则:一定不要等到感觉到口渴了才去补水,因为不管你喝什么水,也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘


养生小课堂 善喝水利于塑造好身材


饮水适量

    成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

    少量多次

    有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。

    温度适宜

    喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

    餐前喝水

    有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。


每天喝6种饮料抗衰老

 晨起喝杯水。美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士表示,起床后喝杯水,可以有效补充体液,消除疲倦感,保持皮肤光滑有弹性。

    早餐喝咖啡。多项研究表明,早餐喝咖啡不仅提神醒脑,而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢,降低某些癌症危险。

    午餐喝绿茶。美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示,绿茶可促进新陈代谢,有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现,绿茶有助于降低血压。

    下午喝可可。美国康奈尔大学研究发现,热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。

    晚餐喝红酒。一项新研究已经表明,喝完红葡萄酒后,体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长,防止发胖。

    睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶,钙质有利于强壮骨骼,蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后,身体更强壮。喝水有讲究 教你避开喝水坏习惯 - 乱世佳人 - 飘

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