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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& w* ]! S* m2 m. q9 R每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 ?" x; {( l: L `
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蛇式伸展
; A V% S- b- i; f/ t, L蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . G' L- K& \+ ^0 N. X2 s, J
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ; N, R% X$ C5 ]% N8 u9 m* A6 v& B7 [
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后仰式俯卧撑
$ g5 g, K; x2 H, e后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
5 L& i( w9 ]& AHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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! @! X- ]' w: H8 _( \坐姿推举
j, K \, H( P; P- f: O2 `坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % I/ f; v, |' @; M
* K" a' y: e2 `& K" N& DHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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