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肺主皮毛,养肺就是养颜!5 D0 X, u$ q" y
4 W( J- `% I1 g- H9 g喝水益肺
2 J( m& \) o l! r c4 ~ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
# G, z) z) s$ C1 p- P9 l 食粥养肺
% S! {0 T2 m I; C1 {0 }3 A4 Q7 I 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
. a: H- H% O5 Q 常笑宣肺+ @7 ] t& ^/ @1 |5 R1 e& F9 b% k
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
+ G# A6 }6 I+ U6 }. K1 H4 o 运动健肺
5 \/ z- B$ a6 H- U9 X 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。: R4 F* u: r5 ~
拍肺功: E0 c: P2 f. O$ u3 s4 u+ K- c2 r
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( L8 S; l" ^7 F4 w
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食谱一:南杏猪肺汤
8 A& j6 y& i, ~9 Q 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 7 P9 e; A! \- j- G: g, o
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
* O: n' i# I/ S9 ? 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 7 c8 p; K, ~1 a
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
8 v' ]# k, |( i4 E$ D( l 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 - A$ {8 x. k+ S8 B1 B
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 2 z, @% J* T5 X+ R
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. b% U, }; W9 d K& n文章摘自网络 |
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